Красота и здоровье нас

Старения не избежать никому. С возрастом наше тело претерпевает изменения: появляются морщины, седеют волосы, ухудшаются зрение и слух, появляется слабость и т.д. Однако, если вы будете следовать некоторым советам, вы сможете укрепить свое здоровье и продлить жизнь.

Долгожители, как правило, не имеют вредных привычек, питаются более здоровой пищей, регулярно занимаются физической активностью и следят за состоянием своего здоровье. Если вы будете с добром относиться к своему телу, оно ответит вам тем же.

Вы можете устранить много проблем, если просто начнете правильно питаться, регулярно посещать врача и заниматься спортом. Если вы хотите жить долго и счастливо, возьмите на вооружение эти 7 советов:

1. Никогда не прекращайте работать

Люди после выхода на пенсию начинают стремительно стареть. Связано это с сокращением физической и умственной активности. Работа держит ваши тело и ум в тонусе.

Выход на пенсию может привести к сокращению социальных контактов, что повышает риск возникновение депрессии. Отсутствие умственной деятельности ускоряет процесс старения. Вам не обязательно оставаться на прежней работе. Однако даже после выхода на пенсию ищите новые возможности – не засиживайтесь на месте.

2. Ешьте здоровую пищу, богатую клетчаткой

Здоровье вашего тела напрямую зависит от того, чем вы питаетесь. Включайте в свой рацион питательные продукты, богатые клетчаткой. Это улучшит ваш метаболизм, будет поддерживать уровень сахара в крови и снижать уровень холестерина.

3. Занимайтесь спортом

Физическая активность – основа здорового образа жизни. Исследования показали, что люди, которые не менее 30 минут в день ходят, бегают или ездят на велосипеде, в среднем живут дольше и чувствуют себя здоровее.

Упражнения помогут вам улучшить настроение, стимулировать умственную активность, набрать мышечную массу и укрепить общее здоровье организма.

4. Минимум 7 часов сна

Во сне тело восстанавливается после тяжелого дня. Хороший отдых помогает регулировать уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет.

Также снижается риск возникновения сердечных заболеваний. Правильный сон – залог крепкого здоровья.

5. Избегайте добавок

Лучший источник витаминов и минералов – натуральные продукты: овощи, фрукты, зерновые. Старайтесь избегать синтетических добавок. Отдавайте предпочтение цельным продуктам.

6. Будьте позитивны

Поддерживайте связь со своей семьей, с друзьями. Мыслите позитивнее. Люди, которые реже испытывают стресс, не употребляют алкоголь и не курят, регулярно медитируют и следят за своим эмоциональным состоянием, как правило, живут более здоровой и продолжительной жизнью.

7. Регулярно проходите обследование

Человеческий организм чувствителен к внешним и внутренним факторам. Некоторые заболевания не проявляют никаких симптомов. Поэтому важно регулярно проходить обследование у врачей. Так вы будете больше знать о состоянии собственного здоровья. И в случае необходимости сможете получить необходимое лечение.

Добавить комментарий