Старения не избежать никому. С возрастом наше тело претерпевает изменения: появляются морщины, седеют волосы, ухудшаются зрение и слух, появляется слабость и т.д. Однако, если вы будете следовать некоторым советам, вы сможете укрепить свое здоровье и продлить жизнь.
Долгожители, как правило, не имеют вредных привычек, питаются более здоровой пищей, регулярно занимаются физической активностью и следят за состоянием своего здоровье. Если вы будете с добром относиться к своему телу, оно ответит вам тем же.
Вы можете устранить много проблем, если просто начнете правильно питаться, регулярно посещать врача и заниматься спортом. Если вы хотите жить долго и счастливо, возьмите на вооружение эти 7 советов:
1. Никогда не прекращайте работать
Люди после выхода на пенсию начинают стремительно стареть. Связано это с сокращением физической и умственной активности. Работа держит ваши тело и ум в тонусе.
Выход на пенсию может привести к сокращению социальных контактов, что повышает риск возникновение депрессии. Отсутствие умственной деятельности ускоряет процесс старения. Вам не обязательно оставаться на прежней работе. Однако даже после выхода на пенсию ищите новые возможности – не засиживайтесь на месте.
2. Ешьте здоровую пищу, богатую клетчаткой
Здоровье вашего тела напрямую зависит от того, чем вы питаетесь. Включайте в свой рацион питательные продукты, богатые клетчаткой. Это улучшит ваш метаболизм, будет поддерживать уровень сахара в крови и снижать уровень холестерина.
3. Занимайтесь спортом
Физическая активность – основа здорового образа жизни. Исследования показали, что люди, которые не менее 30 минут в день ходят, бегают или ездят на велосипеде, в среднем живут дольше и чувствуют себя здоровее.
Упражнения помогут вам улучшить настроение, стимулировать умственную активность, набрать мышечную массу и укрепить общее здоровье организма.
4. Минимум 7 часов сна
Во сне тело восстанавливается после тяжелого дня. Хороший отдых помогает регулировать уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет.
Также снижается риск возникновения сердечных заболеваний. Правильный сон – залог крепкого здоровья.
5. Избегайте добавок
Лучший источник витаминов и минералов – натуральные продукты: овощи, фрукты, зерновые. Старайтесь избегать синтетических добавок. Отдавайте предпочтение цельным продуктам.
6. Будьте позитивны
Поддерживайте связь со своей семьей, с друзьями. Мыслите позитивнее. Люди, которые реже испытывают стресс, не употребляют алкоголь и не курят, регулярно медитируют и следят за своим эмоциональным состоянием, как правило, живут более здоровой и продолжительной жизнью.
7. Регулярно проходите обследование
Человеческий организм чувствителен к внешним и внутренним факторам. Некоторые заболевания не проявляют никаких симптомов. Поэтому важно регулярно проходить обследование у врачей. Так вы будете больше знать о состоянии собственного здоровья. И в случае необходимости сможете получить необходимое лечение.